كيف تسترخي

لماذا نحتاج إلى الاسترخاءسواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد النهائية المحددة في العمل ، أو نعالج مشكلة صحية ، أو نتعامل مع موقف شخصي صعب ، فالتوتر جزء حتمي من حياتنا ؛ بل إنه يعد بقدر معين في حياتنا, فهو يساعد عقولنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديات الصعبة والتفاعل مع الأزمات بشكل سليم. عندما نتعرض لضغط ، تمر أجسادنا بحالة من ” الكر والفر ” ؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة ، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد ، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر هائل مستمر من التوتر كفيل بأن يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية. وإذا لم نكبح جماحه ، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا نعاني الاكتئاب أو القلق. الخبر الجيد هو أنه هناك ما يمكنك فعله حيال هذا ، وهو تعلم الاسترخاء. فالاسترخاء التام لكل من العقل والجسد يبطئ من معدل ضربات القلب والتنفس ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من انقباض العضلات ، وحتى من استهلاك الأكسجين. في الصفحات التالية سنتفقد الأساليب المختلفة التي ستمكنك من التخلص من التوتر والضغوطات الموجودة في حياتك ، والوصول إلى حالة من الهدوء التام حيث يتحقق صفاء الفكر وراحة العقل.