الكتاب العملي للتحرر من الافكار غير المرغوب فيها والمشاعر الحادة مهارات العلاج السلوكي المعرفي والجدلي لكسر حلقة الافكار السلبية وطغيان الانفعالات

هل تراودك أفكار مُلحّة، أو سلبية، أو متطفلة أو مزعجة تُبقيك مستيقظاً ليلاً وتعكّر صفو نهارك؟ هل تُثير هذه الأفكار فيك مشاعر الحزن أو الخوف أو الغضب أو القلق أو الخزي؟ إن كنتَ تعاني أفكاراً غير مرغوب فيها - وما تثيره من انفعالات طاغية - فأنت لست وحدك، وستجد هنا ما يُعينك على التعامل مع هذه الأفكار. في هذا الدليل القوي ستتعلّم كيف تتوقف عن التعامل مع أفكارك بوصفها حقائق مطلقة، وتبدأ في عيش حياتك بمزيد من الصفاء والسكينة والهدوء الداخلي. استناداً إلى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) المُثبتين علمياً، يقدّم هذا الدليل العملي نهجاً فريداً وقابلاً للتخصيص يساعدك على التحرر من الحلقة المفرغة للأفكار المتطفلة وطغيان المشاعر. ستجد فيه مهارات لمواجهة الأفكار المزعجة والسيطرة عليها، إلى جانب تقنيات فورية تساعدك على البقاء متزناً عندما تشعر بأن هذه الأفكار تسيطر عليك. وإذا كنت مستعداً لتستعيد زمام السيطرة على أفكارك غير المرغوب فيها وتحقق توازناً عاطفياً دائماً، فسيكون هذا الدليل أفضل نقطة انطلاق لك اليوم. ستكتشف من خلاله إستراتيجيات فعّالة تمكّنك من: البقاء متزناً في اللحظة الراهنة، حتى في المواقف المفجعة. اكتساب مسافة نفسية من الأفكار الوسواسية والكارثية. التغلب على مشاعر الخزي والنقد الذاتي. وضع خطة شخصية للعمل على تحسين صحتك النفسية.